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题名:
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再见，睡不好！找到你的身心开关 [ 专著] zai jian ， shui bu hao ！ zhao dao ni de shen xin kai guan / 清单编辑部编著 , |
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ISBN:
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978-7-5217-1389-3 价格： CNY69.00 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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158页 彩图，彩照 26cm 1手账(52页；19cm) |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 中信出版集团股份有限公司 出版日期： 2020.03 |
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内容提要:
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全书共分三大内容板块：第一部分，厘清。首先介绍理想的睡眠究竟是怎样的，有哪些常见的睡眠误区和睡眠障碍，晚上的睡眠和白天的行为有什么关联，剖析“睡眠拖延症”是怎么形成的。第二部分，改善。其次深入展开介绍对于大部分人而言，可以改善睡眠的方法，从如何放松压力和提升环境的舒适度入手。内容涵盖放松的方法论、睡前的仪式感、舒适卧室环境的条件、寝具床品挑选指南、褪黑素小科普和一些不必要买的助眠产品介绍。第三部分，解密。最后更深入地介绍一些睡眠障碍相关的知识，例如家用的睡眠仪器有哪些、安眠药的技术和运用、如何通过认知行为疗法治疗失眠(不依赖吃药)等。 |
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主题词:
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睡眠 基本知识 |
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中图分类法:
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R338.63 版次： 5 |
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附注:
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清单 |
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主要团体责任者:
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清单编辑部 qing dan bian ji bu 编著 |
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索书号:
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R338.63/3582 |