题名:
高质量睡眠法   [ 专著] gao zhi liang shui mian fa / (美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo)著 , 杨清波译
ISBN:
978-7-5217-3673-1 价格： CNY59.00
语种:
chi
载体形态:
15,170页 21cm
出版发行:
出版地： 北京 出版社： 中信出版集团股份有限公司 出版日期： 2022.02
内容提要:
本书作者介绍了睡眠的生物学原理，继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍，如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式，创造更有利的睡眠环境(如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等)，必要时去看睡眠治疗专家，通过安全可行的方式(如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。 
主题词:
睡眠  
中图分类法:
R338.63-49 版次： 5
主要责任者:
佩拉约 pei la yue 著
次要责任者:
杨清波 yang qing bo 译
附注:
好雨心理 
责任者附注:
拉斐尔·佩拉约（RafaelPelayo），医学博士,斯坦福大学睡眠科学和医学中心精神病学和行为科学临床教授。自1993年，他一直在世界知名的斯坦福大学睡眠诊所进行睡眠障碍方面的临床治疗。佩拉约博士还担任美国国家卫生研究所睡眠障碍研究中心（NationalCenteronSleepDisordersResearch）、美国睡眠医学学会（AmericanAcademyofSleepMedicine）、美国国家睡眠基金会（NationalSleepFoundation）和美国加州睡眠学会（CaliforniaSleepSociety）的顾问和领导职务。他经常在全球发表有关睡眠治疗的演讲，其研究成果也被美国国家公共广播电台、《朗恩·欧文斯报告》、《前线》、《纽约时报》、《华盛顿邮报》、美国有线电视新闻网、《旧金山纪事报》、《洛杉矶时报》、Health.com和Self.com等媒体竞相报道。