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题名:
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都市深呼吸 du shi shen hu xi / (美)艾伦·爱尔金著 , 熊思婷译 |
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ISBN:
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978-7-5391-4061-2 价格： CNY19.80 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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171页 21cm |
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出版发行:
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出版地： 南昌 出版社： 二十一世纪出版社 出版日期： 2008.05 |
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内容附注:
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序 1 减压行动开始 了解压力 减压妙招 1 找出你的城市压力源 压力与身体机能 减压妙招 2 评量你的压力症状等级 学习放松 减压妙招3 一分钟测试你的生活有多紧张 放松你的身体 减压妙招 4 消除紧张 平静的呼吸 减压妙招 5 学习禅式呼吸 心灵放松 减压妙招 6 “想象”练习 2 让你的生活简单化 慢下来，反其道而行 减压妙招 7 你正在做什么？ 减压妙招 8 认真地“吃” 离开“等待”的队伍 减压妙招 9 瞬间放松练习 善用时间 减压妙招 10 重组你的生活 减压妙招 11 找帮手 简单就是富足 减压妙招 12 修剪生活里的杂乱 降低消费 减压妙招 13 追踪你的消费 减压妙招 14 只逛不买 3 多一点适宜的弹性 想着压力，就活在压力中 减压妙招 15 找出平衡点 你的错误想法 减压妙招 16 学习正面思考 减压妙招 17 算算自己拥有了多少 愤怒和你 减压妙招 18 测量你的愤怒等级 控制怒气 减压妙招 19 发现事情有趣的一面 减少优虑 减压妙招 20 你总是很“烦躁”吗 提升自信 减压妙招 21 剖析你的自信心 减压妙招 22 增加自信 找出生命的重点 减压妙招 23 对价值观与目标的再思考 探索你的精神面 减压妙招 24 探索自己的内心 减压妙招 25 自己写祈祷文 4 和别人保持联系 找一处城市中的美妙风景 减压妙招 26 “速配”练习来寻找理想社区 融入社群 减压妙招 27 现在就加入社群 寻找伙伴 减压妙招 28 散播心中的爱 为他人服务 减压妙招 29 练习释放善意 减压妙招 30 即知即行——现在就开始助人 克服社交恐惧 减压妙招 31 赶走社交焦虑 让自己更果决 减压妙招 32 你是不是一个果决的人？ 搞定难相处的人 减压妙招 33 成为城市柔道达人 发展城市罗曼史 减压妙招 34 善用配件与道具 5 重拾平静的生活 家是最好的避风港 减压妙招 35 空间里的色彩游戏 发掘孤独的乐趣 减压妙招 36 打造个人避风港 减低生活中的噪音干扰 减压妙招 37 从家中的隔音工作开始 寻找城市绿洲 减压妙招 38 你的城市小花园 减压妙招 39 忙里偷闲 |