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题名:
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无器械高强度间歇训练手册 [ 专著] wu qi xie gao qiang du jian xie xun lian shou ce / 凌占一编著 , |
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ISBN:
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978-7-115-60177-3 价格： CNY39.80 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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167页 图 24cm |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 人民邮电出版社 出版日期： 2023 |
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内容提要:
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本书共分为3个部分。第1部分对高强度间歇训练的基本原理和练前准备进行了系统的介绍，包括其定义、为何流行、为何有效、训练关键、常用训练法、训练期间的饮食建议、训练前的身体评估与目标设定等，帮助读者掌握一定的基础知识。第2部分以图文形式详解了针对上半身、核心、下半身和全身的精选训练动作，以及适用于热身与放松环节的训练动作，其中，部分训练动作配有视频指导，方便读者快速掌握要点。此外，第2部分还介绍了HIIT跑步法及跑步时的注意事项，帮助读者以正确的方法进行HIIT跑步训练。第3部分介绍了训练计划的制订原则，并提供了针对不同目的的训练计划。 |
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主题词:
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健身器械 健身运动 |
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中图分类法:
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G883 版次： 5 |
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主要责任者:
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凌占一 ling zhan yi 编著 |
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索书号:
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G883/3421 |