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题名:
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抗阻训练从入门到精通 [ 专著] kang zu xun lian cong ru men dao jing tong / (英)托马斯·R. 贝希勒，罗杰·W. 厄尔著 , 何璘瑄译 |
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ISBN:
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978-7-115-56692-8 价格： CNY128.00 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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26,258页 彩图 24cm |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 人民邮电出版社 出版日期： 2022.4 |
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内容提要:
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本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法，以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后，本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤，以及针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。 |
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主题词:
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体能 身体训练 |
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中图分类法:
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G808.14 版次： 5 |
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主要责任者:
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贝希勒 bei xi le 著 |
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主要责任者:
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厄尔 e er 著 |
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次要责任者:
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何璘瑄 he lin xuan 译 |
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责任者附注:
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托马斯·R. 贝希勒，EdD，NSCA-CSCS，*D-R，NSCA-CPT，*D-R，撰写或编著了17本有关抗阻训练的书籍，其中一些被翻译为10种语言。何璘瑄，华东师范大学体育与健康学院体育专业硕士，国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师。罗杰·W. 厄尔，MA，NSCA-CSCS，*D，NSCA-CPT，*D，拥有超过30年的私人健身教练和竞技运动体能教练的工作经验，并且是所有年龄段和不同健身水平的人的行为改变的推动者。 |
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索书号:
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G808.14/7744 |