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题名:
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65岁第一次健身，87岁成为教练 / (日)泷岛未香(Miko Takishima)著 , (日)中泽智治(Tomoharu Nakazawa)编 |
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ISBN:
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978-7-5217-7192-3 价格： CNY59.00 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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23,120页 彩图，彩照 21cm |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 中信出版集团股份有限公司 出版日期： 2025 |
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内容提要:
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本书是一本零基础老年健身指南。日本最高龄93岁健身奶奶泷岛未香在书中帮助读者身心重返年轻态。健身奶奶在65岁才第一次发现运动的乐趣，每天都去健身房并成功减重30斤，还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动，87岁以教练身份出道，激励了全球无数读者。作者在本书中分享了她充满活力的健身秘诀：关注三大重点部位——肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活性，辅助肌肉训练，以最简单的动作，实现最大程度锻炼。本书中提供的健身方法不需要任何工具辅助，即使每天有一秒的空闲，也可以塑造柔软的身体，变得强壮。 |
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主题词:
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老年人 健身运动 |
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中图分类法:
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R161.7 版次： 5 |
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其它题名:
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93岁健身奶奶的长寿秘诀 |
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主要责任者:
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泷岛未香 著 |
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次要责任者:
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中泽智治 编 |
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次要责任者:
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王梦俐 译 |
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索书号:
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R161.7/3252 |